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香港彩票免费资料大全 5类食物帮助缓解孕妈水肿

作者:  admin  发布时间:2017/9/16 18:08:52

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孕期水肿怎么办?水肿是每位准妈妈都会出现的状况,要如何缓解呢?有些日常我们常见的食物就可以帮你缓解水肿学习哦,是不是很不可思议呢?快来和小编一起往下看看都是哪些食物吧。  孕期水肿吃什么  摄取高蛋白、低盐饮食:每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。

这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。  进食足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。  少吃或不吃难消化和易胀气的食物:如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。  由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群:富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

  摄取具利尿作用的食物:被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。

减少摄取高糖食物。

  孕期水肿吃什么?除此之外,还有营养食谱帮你缓解水肿现象哦。

  孕期水肿怎么办  红豆大补汤  食材:红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量  做法  红豆洗净,浸泡一段时间,再重新洗净。

  红枣、枸杞洗净,稍稍浸泡后再冲洗干净。

  姜切片,将所有材料放入炖锅,煮成汤,即可饮用。

  营养小贴士:红豆含的钾元素相当丰富,这使得红豆有利水消肿的功效。

红豆也有缓解疲惫的功效,尤其是孕期需要铁质,如果体内缺铁,会常常感到疲惫,可以适量喝点加糖的热红豆汤来缓解。  墨鱼卷烩杂蔬  食材:墨鱼200克、芦笋100克、红椒1个、黄椒1个、食盐少许、姜适量、白胡椒适量、橄榄油适量  做法  将芦笋尖斜切成段,红,黄椒切成三角形片状,姜切丝备用。  整块墨鱼洗净,快刀呈45度角,在整块鱼肉身上先等距离斜着切出长条的刀痕,注意不要切太深,以免切断掉,再将墨鱼身翻转,继续用刀斜切,注意与之前的刀法要呈90度垂直的角度,最后将切好花刀的墨鱼片切成三角形的片状。  锅中将水煮沸,放入姜丝,将墨鱼放入烫至卷起,马上捞起放入冷水保持弹性。将芦笋尖汆烫。锅内放入橄榄油,将红、黄甜椒放入翻炒,接着放入烫好的芦笋。最后倒入墨鱼卷。  撒上少量盐、胡椒粉,拌炒均匀即可出锅。  营养小贴士:墨鱼对于缓解孕期水肿也有帮助。不仅如此,孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能,能养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。不过孕妈吃墨鱼要适量,以免造成消化不良。  孕期水肿怎么办?简单食谱帮你忙哦。

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